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Se debe mantener una hora determinada para ir a dormir no solo de lunes a viernes sino los fines de semana. Siendo esencial para tener una buena salud.

Porque la hormona del crecimiento se inhibe. Al mismo tiempo debes incorporar a tu dieta las frutas y vegetales.

Estiramiento del gato: De rodillas con los brazos rectos en el suelo, flexiona la columna hacia abajo mientras inhalas, luego lleva la cabeza hacia arriba. Mientras exhalas lleva arquea la espina dorsal y baja la cabeza.

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Estiramiento de piernas: Sentando en el suelo separa la pierna e intenta tocar con tu mano izquierda tu pie derecho y viceversa, mientras lo haces evita doblar la rodilla, trata de mantener la columna recta y apretar la cadera. No pretende ser un sustituto del asesoramiento profesional.

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